Copas dari buku “PANDUAN SUKSES TES RESMI TNI/POLRI”
Dalam seleksi TNI/POLRI, biasanya ada dua kali tahapan tes kesehatan.Tes kesehatan pertama biasanya khusus tes bagian luar tubuh, seperti tinggi badan, berat badan, tensi, postur, telinga, kulit, kesehatan payudara (khusus wanita), varikokel dan hernia (khususpria), ambeien, amandel, tangan dan jemari, mata, gigi, THT, kulit, alat reproduksi, anus, bentuk kaki (X atau O), varises hingga telapak kaki. Pada tes ini biasanya akan dites oleh panitia seleksi dalam kondisi telanjang bulat di ruang tertutup.
Adapun tes kesehatan kedua khusus tes bagian dalam tubuh meliputi ronsen, tes urin, dan tes darah.Seseorang yang suka minum minuman keras ataupun merokok akan ketahuan dari tes ini. Dari tes urin untuk mendeteksi penyakit ginjal dan kencing manis. Dari pemeriksaan darah akan diketahui normal atau tidaknya asam urat, kolesterol, gula darah, Hb, lemak darah, trigliserol, dll. Dari ronsen akan diketahui ada tidaknya kelainan atau penyakit paru-paru, jantung dan organ sekitarnya. Akan ada pula tes EKG (rekam jantung), yaitu untuk mengetahui kondisi jantung baik atau tidak; USG (ultra sonografi), yaitu pemeriksaan untuk mengetahui benda asing seperti batu ginjal; Spirometri, yaitu pemeriksaan kekuatan pernapasan; Audiometri, yaitu pemeriksaan peka pendengaran, dll.
Alasan seseorang yang tidak lolos tes kesehatan bila mengalami hal-hal di bawah ini:
• Tekanan darah tidak normal (tekanan darah ideal 120/80)
• Jantung tidak normal
• Kelainan ritme jantung (detak jantung ideal 60-90 detak per menit)
• Hemoglobin darah tidak normal (haemoglobin darah yang ideal 14-16 per gram)
• Menggunakan narkoba
• Menderita HIV/AIDS, atau penyakit menular lainnya
• Cacat fisik
• Memiliki tato atau telinga ditindik
• Mengalami gangguan pendengaran
• Tekanan darah melebihi 135/95 Mmhg
• Hamil
• Kondisi hati tidak sehat
• Leukimia
• Kencing manis
• Kolesterol dan asam urat tinggi
• Mata juling
• Buta warna
• Mata minus/plus lebih dari 5 di salah satu kedua mata
• Mengalami gangguan kejiwaan
• Ada lebi dari 2 masalah pada gigi dan mulut
• Dll
Ada beberapa tips agar kalian bias lolos tes kesehatan, yaitu:
• Sebaiknya jauh hari, kira-kira 6 bulan hingga 1 tahun sebelum pendaftaran, sebaiknya kalian melakukan general check up di rumah sakit militer terdekat. Biaya untuk sekali medical check up total sekitar Rp1.750.000,-. Tujuannya untuk mengetahui kondisi tubuh kalian secara lengkap, dan apabila terdapat kekurangan bias segera diatasi.
• Untuk sukses tes darah, minumlah air putih yang banyak, konsumsilah jus buah dan makanlah sayuran serta buah-buahan.
• Agar sukses tes tekanan darah, maka istirahatlah yang cukup. Jangan suka begadang dan melakukan aktivitas yang terlalu berat.
• Agar sukses tes urin, minumlah air putih yang banyak. Jangan suka minum-minuman bersuplemen dan minuman keras. Hindari minum obat-obatan ataupun multivitamin yang tidak diperlukan. Usahakan tidak mengonsumsi obat-obat jenis apapun maksimal 4 hari sebelum jadwal tes kesehatan.
• Agar sukses tes paru-paru, berhentilah merokok. Sering-seringlah hirup udara segar di pagi hari. Udara pagi yang paling baik untuk paru-paru adalah udara pagi di pantai. Khusus bagi kalian yang pernah menjadi perokok aktif, tiap hari berturut-turut selama 4 hari sebelum pemeriksaan minumlah minuman bersoda. Minuman bersoda akan membersihkan paru-paru sehingga akan terlihat bersih saat di ronsen. Selain minuman bersoda, kalian dapat menggantinya dengan minum air kelapa hijau muda.
• Untuk telinga, jangan membiasakan mengorek-korek telinga dengan cotton bud. Kotoran dalam telinga sebenarnya tidak membahayakan. Jika terasa gatal atau merasa ada kotoran dalam telinga, sebaiknya ke dokter THT untuk minta dibersihkan. Penggunaan cotton bud yang berlebihan bisa menyebabkan iritasi pada kulit dalam telinga, atau bahkan bisa merusak gendering telinga.
• Untuk kesehatan mata, perbanyak makan buah yang mengandung vitamin A, seperti wortel. Jangan terlalu berlebihan di depan monitor TV ataupun komputer. Jaga jarak pandang saat membaca. Jangan membiasakan diri membaca sambil tiduran.
• Untuk tes kesehatan secara keseluruhan, jalankan pola hidup sehat. Hindari alkohol, rokok, dan narkoba. Biasakan makan makanan 4 sehat 5 sempurna dan berolahragalah secara rutin. Minumlah susu rendah lemak dan jauhi susu full cream. Jauhi makanan berlemak minimal 2 minggu menjelang tes kesehatan. Kurangi makan pedas dan minum es. Berolahragalah secara rutin. Olahraga yang paling direkomendasikan adalah jogging tiap pagi hari selama 10-15 menit. Tidur minimal 8 jam sehari. Terlebih saat akan tes, pastikan kondisi tubuhmu benar dalam kondisi segar dan rileks.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar